BICEPS MAS GRANDES

Flexión de brazos con barra de pie: con el pecho fuera y los hombros hacia atrás, sujetando la barra con agarre separado a la altura de los hombros. La barra quedará al frente de los muslos con los brazos estirados en ambos lados.
Ejecución: mantén tus codos pegados al cuerpo, ya que sólo se deben mover los antebrazos; sube la barra en forma de arco, contrayendo los bíceps al máximo subiendo la barra hacia tus hombros y manteniéndolos por un segundo antes de bajarla al punto de partida.
Recomendación: un buen licuado proteínico ó ensalada, harán mas grandes y fuertes tus bíceps.